【我的假期计划】 每天早睡早起，起床后做10分钟伸展运动。上午先完成假期作业，下午自由玩耍或读课外书。晚上和家人散步，聊聊一天的趣事。

【情绪调节小行动】 如果感到无聊，就画一幅画或拼乐高；如果烦躁，就去阳台浇花或听音乐。把坏情绪写成小纸条，丢进“烦恼垃圾桶”，心情立刻变好。

【每天一个小快乐】 记录三件让自己开心的小事，比如吃到冰淇淋、和朋友视频聊天、看到美丽的晚霞。假期结束时，你会发现收获满满。