高兴时，我们像阳光灿烂；生气时，像火山爆发；伤心时，像下雨天。每种情绪都是一种信号，告诉我们内心的小秘密。学会识别它们，就能做情绪的主人。

我们的大脑里有个“警报器”叫杏仁核，一不高兴就拉响警报。但有个“冷静角”叫前额叶，它能帮我们平静下来。深呼吸就是给前额叶充电的好方法。

把坏情绪写成小纸条扔进“烦恼箱”，或者对着镜子做鬼脸。还可以听一首喜欢的歌，让旋律带走烦恼。这些都是调节情绪的“能量站”。